बिना ब्रश किए पानी पीना है सेहतमंद आदत! डिटॉक्स से लेकर वज़न घटाने तक जानें लाभ

अक्सर हम सुनते हैं कि सुबह उठते ही बासी मुँह यानी बिना ब्रश किए पानी पीना चाहिए। यह केवल एक परंपरा नहीं, बल्कि आयुर्वेद और विज्ञान दोनों के नजरिए से शरीर के लिए बेहद फायदेमंद आदत मानी जाती है। बहुत कम लोग जानते हैं कि सुबह बिना ब्रश किए पानी पीने से शरीर को कितने जबरदस्त फायदे मिल सकते हैं। आइए जानते हैं विस्तार से।

1. शरीर को करता है डिटॉक्स

रात भर मुंह में बनने वाली लार में एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं। सुबह उठकर जब आप बिना ब्रश किए पानी पीते हैं, तो यह लार पेट में जाकर पाचन क्रिया को मजबूत करती है और शरीर से विषैले तत्व (toxins) बाहर निकालती है।

2. पाचन क्रिया होती है दुरुस्त

खाली पेट पानी पीने से आंतों की सफाई होती है, जिससे कब्ज और पेट से जुड़ी अन्य समस्याएं दूर होती हैं। यह एक प्राकृतिक क्लीनिंग प्रोसेस की तरह काम करता है।

3. स्किन में आता है नेचुरल ग्लो

जब शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं, तो इसका सीधा असर आपकी त्वचा पर दिखता है। मुंहासे, पिंपल्स और डलनेस में कमी आती है और स्किन हेल्दी व ग्लोइंग नजर आती है।

4. वजन घटाने में करता है मदद

सुबह-सुबह पानी पीने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है, जिससे कैलोरी बर्निंग बेहतर होती है और वजन कम करने में मदद मिलती है।

5. डिहाइड्रेशन से बचाव

रातभर शरीर पानी के बिना रहता है। ऐसे में सुबह गुनगुना पानी पीना शरीर को तुरंत हाइड्रेट करता है और दिनभर की एनर्जी के लिए तैयार करता है।

क्या यह सुरक्षित है?

हां, यदि आपकी मौखिक सफाई ठीक है, तो यह आदत पूरी तरह सुरक्षित है। लार में मौजूद एंजाइम्स जैसे लाइसोजाइम पेट में जाकर अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देते हैं। आयुर्वेद में इसे “उषापन” कहा जाता है – यानी सुबह के समय गुनगुना जल पीना।

टिप्स

• सुबह उठते ही 1–2 ग्लास गुनगुना पानी पिएं।
• चाहें तो उसमें नींबू और शहद मिलाकर भी ले सकते हैं।
• इसके 20–30 मिनट बाद ब्रश करें और फिर नाश्ता करें।

कब न अपनाएं यह आदत?

• अगर आपको पायरिया, मसूड़ों की सूजन या किसी प्रकार का मुंह का संक्रमण है, तो पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
• बहुत ठंडा पानी सुबह खाली पेट न पिएं – इससे पेट की मांसपेशियों पर बुरा असर पड़ सकता है।