Pregnant Women Precautions in Summer : गर्मियों में गर्भवती महिलाएं क्या खाएं और किन चीजों से बचें? विशेषज्ञ से जानिए जरूरी सलाह

डेस्क रिपोर्ट। गर्मी का मौसम गर्भवती महिलाओं के लिए थोड़ी चुनौती भरा हो सकता है, खासकर जब बात खानपान की हो। ऐसे समय में ज़रा सी भी लापरवाही न केवल महिला की सेहत पर असर डालती है, बल्कि गर्भ में पल रहे शिशु के लिए भी हानिकारक हो सकती है। इसीलिए गर्भावस्था के दौरान पोषण और हाइड्रेशन का विशेष ध्यान रखना जरूरी हो जाता है। आइए जानते हैं स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉक्टर समरा मसूद से कि इस मौसम में प्रेग्नेंट महिलाओं को क्या खाना चाहिए और किन चीजों से परहेज करना बेहतर होता है।

ठंडी चीजें जैसे आइसक्रीम और कोल्ड ड्रिंक्स से करें परहेज

डॉ. समरा के अनुसार, गर्भावस्था के दौरान आइसक्रीम जैसी ठंडी और मीठी चीजों का अधिक सेवन नहीं करना चाहिए। इनमें शक्कर की मात्रा ज्यादा होती है, जिससे अचानक वजन बढ़ सकता है और यह मां व बच्चे दोनों की सेहत पर असर डाल सकता है। वहीं, गर्मी के मौसम में कोल्ड ड्रिंक्स पीने की इच्छा भी होती है, लेकिन कार्बोनेटेड ड्रिंक्स शरीर को डिहाइड्रेट कर सकते हैं। बेहतर है कि प्यास बुझाने के लिए सिर्फ सादा पानी पिया जाए।

ब्लड प्रेशर पर रखें नजर

अगर गर्मी में बार-बार पसीना आता है, तो इसे केवल मौसम का असर मानकर नजरअंदाज न करें। यह बढ़े हुए ब्लड प्रेशर का संकेत हो सकता है। ऐसे में डॉक्टर से संपर्क करना जरूरी हो जाता है। गर्भवती महिलाओं को पानी की कमी न हो, इसका ध्यान रखें और दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी जरूर पिएं।

गर्मियों के लिए सबसे बेहतर हैं ये दो फल

डॉ. समरा मसूद बताती हैं कि गर्मियों के दौरान तरबूज गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत लाभकारी फल है। यह न केवल शरीर को ठंडक देता है, बल्कि यह आसानी से पचने वाला भी होता है और शरीर को पर्याप्त मात्रा में पानी भी देता है। यह फल गर्मियों में भूख या किसी चीज की क्रेविंग को भी हेल्दी तरीके से शांत करता है।

वहीं, खरबूजा भी इस मौसम में महिलाओं के लिए एक अच्छा विकल्प है। इसमें मौजूद पानी की मात्रा शरीर को हाइड्रेटेड बनाए रखने में मदद करती है, जिससे थकान कम होती है और शरीर हल्का महसूस करता है। दोनों ही फल गर्भवती महिला और बच्चे की सेहत के लिए लाभकारी माने जाते हैं।

गर्मी के मौसम में गर्भवती महिलाओं को हल्का, संतुलित और तरलता से भरपूर भोजन करना चाहिए। फलों का सही चुनाव और हाइड्रेशन का ध्यान रखने से मां और शिशु दोनों स्वस्थ रह सकते हैं। शरीर में किसी भी असामान्य बदलाव को नजरअंदाज न करें और ज़रूरत हो तो डॉक्टर से संपर्क करना न भूलें।