कमर और पीठ दर्द का असली कारण हो सकती है विटामिन्स की कमी, जानें कौन-कौन से पोषक तत्व हैं ज़िम्मेदार

🕒 Published 3 months ago (12:39 PM)

बार-बार कमर या पीठ में दर्द होना सिर्फ थकान या गलत मुद्रा की वजह से नहीं, बल्कि कुछ जरूरी विटामिन्स और मिनरल्स की कमी का संकेत भी हो सकता है। अगर यह समस्या लंबे समय से बनी हुई है, तो नजरअंदाज करने के बजाय यह जानना जरूरी है कि कौन-कौन से पोषक तत्वों की कमी इसके पीछे हो सकती है।

1. विटामिन D की कमी

विटामिन D हड्डियों और मांसपेशियों की सेहत के लिए बेहद जरूरी है। इसकी कमी से हड्डियां कमजोर होने लगती हैं और पीठ दर्द, मांसपेशियों में थकान और दर्द जैसी समस्याएं सामने आती हैं। सूर्य की रोशनी इसका प्रमुख स्रोत है, लेकिन जरूरत पड़ने पर डॉक्टर से सलाह लेकर सप्लिमेंट्स भी लिए जा सकते हैं।

2. विटामिन B12 की कमी

विटामिन B12 तंत्रिका तंत्र के बेहतर कामकाज में मदद करता है। इसकी कमी से नसों में खिंचाव, झुनझुनाहट और पीठ के निचले हिस्से में दर्द हो सकता है। यह विटामिन मांस, अंडे, दूध और डेयरी उत्पादों में पाया जाता है।

3. मैग्नीशियम की कमी

मैग्नीशियम मांसपेशियों को आराम देने और नसों को सक्रिय रखने में सहायक होता है। इसकी कमी से मांसपेशियों में अकड़न और पीठ दर्द जैसी परेशानियां हो सकती हैं।

4. कैल्शियम की कमी

कैल्शियम हड्डियों की मजबूती के लिए जरूरी है। इसकी कमी से हड्डियां कमजोर होने लगती हैं, जिससे कमर और पीठ में दर्द होना आम बात हो जाती है।

क्या करें?

अपने दैनिक आहार में दूध, अंडे, मछली, हरी पत्तेदार सब्जियां और मौसमी फल शामिल करें।

विटामिन D के लिए हर दिन कुछ देर धूप में समय बिताएं।

अगर दर्द लगातार बना हुआ है, तो ब्लड टेस्ट करवाएं और डॉक्टर की सलाह से सप्लिमेंट्स लें।

पीठ दर्द को हल्के में न लें—यह किसी गंभीर पोषण की कमी का संकेत भी हो सकता है।