🕒 Published 4 weeks ago (1:41 PM)
डेस्क। उम्र बढ़ना भले ही एक स्वाभाविक प्रक्रिया हो, लेकिन समय से पहले बूढ़ा दिखना और शरीर की ताकत कमजोर पड़ना किसी के लिए भी चिंता का विषय हो सकता है। हर कोई चाहता है कि उसकी त्वचा चमकदार हो, शरीर चुस्त-दुरुस्त रहे और बढ़ती उम्र का असर चेहरे पर नजर न आए। ऐसे में अगर आप भी अपनी फिटनेस और सुंदरता को बनाए रखना चाहते हैं, तो रोजाना एक खास घरेलू उपाय को अपनी दिनचर्या में शामिल कर लें।
दूध में मिलाएं हल्दी और अश्वगंधा
आयुर्वेद के अनुसार हल्दी और अश्वगंधा का मिश्रण शरीर को कई प्रकार से लाभ पहुंचा सकता है। इन दोनों को दूध में मिलाकर पीने से न केवल त्वचा दमकने लगती है, बल्कि शरीर की आंतरिक ताकत भी बढ़ती है।
हल्दी के फायदे
हल्दी में मौजूद करक्यूमिन नामक तत्व शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो फ्री रेडिकल्स से लड़ता है और बुढ़ापे के लक्षणों को कम करता है।
यह त्वचा की रंगत निखारता है और झुर्रियों को भी घटाता है।
रोजाना हल्दी वाला दूध पीने से इम्युनिटी बेहतर होती है और सामान्य बीमारियों से बचाव होता है।
अश्वगंधा क्यों है खास
अश्वगंधा हार्मोन संतुलन में मदद करता है और मांसपेशियों की ताकत बनाए रखने में सहायक होता है।
यह मानसिक तनाव और चिंता को कम करता है, जिससे मानसिक शांति मिलती है।
अच्छी नींद के लिए भी यह बेहद कारगर माना जाता है।
ऐसे बनाएं हल्दी-अश्वगंधा वाला दूध
सामग्री:
एक गिलास गर्म दूध
आधा चम्मच हल्दी
आधा चम्मच अश्वगंधा पाउडर
स्वाद के अनुसार शहद
विधि:
दूध को पहले अच्छे से उबालें। उसमें हल्दी और अश्वगंधा पाउडर डालें और दो-तीन मिनट तक धीमी आंच पर पकाएं। फिर गैस बंद करके दूध को थोड़ा ठंडा करें और स्वादानुसार शहद मिलाएं। इसे रोजाना रात को सोने से पहले पीना सबसे ज्यादा फायदेमंद माना गया है।
रोजाना पीने से मिलने वाले 7 फायदे
त्वचा में निखार आता है और झुर्रियां कम होती हैं
शरीर की कमजोरी दूर होती है और ऊर्जा बनी रहती है
जोड़ों और हड्डियों की समस्या में राहत मिलती है
बालों का झड़ना और सफेद होना धीरे-धीरे कम होता है
रोग प्रतिरोधक क्षमता बेहतर होती है
दिल और दिमाग को मजबूती मिलती है
नींद बेहतर होती है, जिससे अगला दिन फ्रेश रहता है
कुछ जरूरी सावधानियां
अगर आपको कोई पुरानी बीमारी है जैसे उच्च रक्तचाप, डायबिटीज या थायरॉइड की समस्या, तो अश्वगंधा का सेवन करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें। गर्भवती महिलाओं को भी इसे लेने से परहेज करना चाहिए।
नतीजा
अगर आप चाहते हैं कि आपकी उम्र केवल एक नंबर बनकर रह जाए और शरीर के साथ-साथ त्वचा भी लंबे समय तक जवान दिखे, तो हल्दी और अश्वगंधा वाला दूध एक बेहद असरदार, सस्ता और सुरक्षित घरेलू उपाय है। इसे अपनी जीवनशैली में शामिल कर आप प्राकृतिक रूप से हेल्दी और एनर्जेटिक रह सकते हैं।
