🕒 Published 4 weeks ago (3:36 PM)
Health Tips: दही और केला दोनों ही अपने-अपने गुणों के कारण स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभकारी माने जाते हैं। लेकिन जब इनका सेवन एक साथ किया जाए, तो यह कॉम्बिनेशन एक सुपरफूड की तरह काम करता है। चाहे एनर्जी बूस्ट करनी हो या पाचन सुधारना हो, दही-केला का यह मेल हर लिहाज से फायदेमंद है। आइए जानते हैं दही और केला साथ खाने से शरीर को क्या-क्या लाभ मिलते हैं।
1. पाचन में सुधार
दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स यानी अच्छे बैक्टीरिया और केले में पाया जाने वाला फाइबर मिलकर पाचन तंत्र को मजबूत बनाते हैं। इससे गैस, कब्ज और एसिडिटी जैसी समस्याओं में राहत मिलती है।
2. तुरंत ऊर्जा देने वाला फूड
केला कार्बोहाइड्रेट और प्राकृतिक शुगर से भरपूर होता है, जबकि दही प्रोटीन और कैल्शियम का अच्छा स्रोत है। वर्कआउट के बाद या सुबह के नाश्ते में यह कॉम्बिनेशन तुरंत एनर्जी देता है।
3. इम्यूनिटी को करता है मजबूत
दही के प्रोबायोटिक्स और केले में मौजूद विटामिन्स शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं, जिससे मौसमी बीमारियों से बचाव होता है।
4. त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद
यह हेल्दी कॉम्बिनेशन शरीर को अंदर से डिटॉक्स करता है, जिससे त्वचा साफ, चमकदार और हेल्दी बनती है। साथ ही बालों की ग्रोथ और मजबूती में भी मदद करता है।
5. वजन बढ़ाने में मददगार
अगर आप दुबले-पतले हैं और हेल्दी तरीके से वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो दही और केले का नियमित सेवन आपके लिए फायदेमंद हो सकता है।
6. शरीर को ठंडक देता है
गर्मियों में दही और केले का सेवन शरीर को ठंडा और तरोताजा रखने में मदद करता है। यह लू से बचाव में भी असरदार माना जाता है।
कैसे करें सेवन?
सुबह के नाश्ते में या वर्कआउट के बाद 1 कटोरी ताजा दही में 1 कटा हुआ केला मिलाकर खाएं। चाहें तो इसमें थोड़ा शहद, चिया सीड्स या ड्राई फ्रूट्स भी मिला सकते हैं।
नोट: यह हेल्दी फूड कॉम्बिनेशन ज्यादा ऊर्जा, बेहतर पाचन और अच्छी इम्युनिटी के लिए बेहद उपयोगी है। लेकिन किसी भी नई डाइट की शुरुआत करने से पहले अपने डॉक्टर या न्यूट्रिशनिस्ट से सलाह जरूर लें।