कब्ज आज की तेज़-तर्रार लाइफ़स्टाइल में एक बेहद आम समस्या बन चुकी है। गलत खान-पान, फाइबर की कमी और कम पानी पीने की आदत इसकी बड़ी वजह मानी जाती है। अक्सर कब्ज के कारण मल कड़ा हो जाता है और उसे बाहर निकालने में काफी दिक्कत होती है। ऐसे में इसबगोल (Isabgol / Psyllium Husk) को बेहद असरदार और प्राकृतिक उपाय माना जाता है।
विषयसूची
🔹 इसबगोल कैसे करता है काम?
इसबगोल एक घुलनशील फाइबर है। जब इसे पानी के साथ लिया जाता है, तो यह पानी को सोखकर एक जेल जैसी परत बना लेता है। यह जेल आंतों में जमा कठोर मल को नरम करता है और मल की मात्रा को बढ़ाकर उसे आसानी से बाहर निकालने में मदद करता है।
🔹 इस्तेमाल करने के तरीके
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पानी के साथ:
रात को सोने से पहले 1–2 चम्मच इसबगोल को गुनगुने पानी में डालकर तुरंत पी लें। -
दूध के साथ:
गुनगुने दूध में इसबगोल मिलाकर पीने से यह और भी असरदार हो जाता है। -
दही के साथ:
इसबगोल को दही में मिलाकर खाना भी कब्ज से राहत देने में मददगार है।
🔹 सावधानियां ज़रूरी
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पानी खूब पिएं: इसबगोल लेने के बाद दिनभर पर्याप्त पानी पीना बहुत ज़रूरी है, वरना कब्ज और बढ़ सकती है।
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कम मात्रा से शुरुआत करें: पहली बार लेने वाले लोग कम मात्रा से शुरू करें और धीरे-धीरे बढ़ाएं।
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तुरंत सेवन करें: इसबगोल घोलकर तुरंत पीना चाहिए, वरना यह गाढ़ा होकर पीने में मुश्किल हो जाएगा।
👉 हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, इसबगोल का नियमित और सही तरीके से सेवन करने से न सिर्फ कब्ज से राहत मिलती है, बल्कि पाचन तंत्र भी मज़बूत होता है और पेट हल्का महसूस होता है।
⚠️ डिस्क्लेमर: यह जानकारी घरेलू नुस्खों और आयुर्वेद पर आधारित है। किसी भी गंभीर समस्या की स्थिति में डॉक्टर की सलाह अवश्य लें।
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