मोटापा आज केवल एक स्वास्थ्य समस्या नहीं है बल्कि यह एक वैश्विक महामारी का रूप ले चुका है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) ने इसे दुनिया भर में हो रही मौतों के शीर्ष 10 कारणों में शामिल किया है। यह केवल जीवनशैली से जुड़ी समस्या नहीं बल्कि हृदय रोग, डायबिटीज, स्ट्रोक और कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों का मुख्य कारण बन चुका है। भारत, अमेरिका और चीन के बाद दुनिया का तीसरा सबसे अधिक मोटे लोगों वाला देश बन गया है। यह स्थिति चिंता का विषय है और इस पर गंभीरता से ध्यान देने की आवश्यकता है।
मोटापे के आंकड़े और वैश्विक स्थिति
WHO की रिपोर्ट के अनुसार, दुनिया में हर साल 28 लाख वयस्क मोटापे के कारण अपनी जान गंवा रहे हैं। यह आंकड़ा तेजी से बढ़ रहा है और आने वाले वर्षों में स्थिति और भी खराब हो सकती है। वर्ष 1990 में भारत में केवल 12% महिलाएं और 8% पुरुष मोटापे से ग्रस्त थे, लेकिन 2021 तक यह संख्या 2 करोड़ 98 लाख तक पहुंच गई। 2025 तक, 10 करोड़ से अधिक भारतीय लोग ओवरवेट या मोटापे से ग्रस्त हो सकते हैं।
भारत में मोटापे की स्थिति
भारत में मोटापा तेजी से बढ़ रहा है। इसका कारण मुख्य रूप से असंतुलित आहार, शारीरिक गतिविधि की कमी, अत्यधिक जंक फूड का सेवन और अनियमित जीवनशैली है। विश्व मोटापा महासंघ की रिपोर्ट के अनुसार, भारत मोटे लोगों के मामले में दुनिया का तीसरा सबसे बड़ा देश बन चुका है। अगर यह स्थिति जारी रही, तो अगले 25 वर्षों में भारत की जनसंख्या का लगभग 55 करोड़ हिस्सा मोटापे से ग्रस्त होगा।
मोटापे के कारण
- अस्वस्थ आहार: अधिक तली-भुनी और शुगर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन
- शारीरिक गतिविधि की कमी: अत्यधिक बैठने वाली जीवनशैली और व्यायाम का अभाव
- मानसिक तनाव: मानसिक तनाव भी वजन बढ़ाने में भूमिका निभाता है
- आनुवंशिक कारक: कुछ मामलों में मोटापा आनुवंशिक भी हो सकता है
- हार्मोनल असंतुलन: थायरॉयड और इंसुलिन असंतुलन भी वजन बढ़ाने का कारण हो सकते हैं
मोटापे से होने वाली बीमारियां
- हृदय रोग: मोटापा धमनियों में रुकावट डालकर हार्ट अटैक का कारण बन सकता है।
- टाइप-2 डायबिटीज: अधिक वजन वाले लोगों में इंसुलिन प्रतिरोध बढ़ जाता है, जिससे डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है।
- हाई ब्लड प्रेशर: वजन बढ़ने से रक्तचाप असंतुलित हो सकता है, जिससे स्ट्रोक का खतरा बढ़ता है।
- कैंसर: कुछ प्रकार के कैंसर जैसे कोलोन, ब्रेस्ट और प्रोस्टेट कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।
- जोड़ों की समस्याएं: वजन बढ़ने से हड्डियों और जोड़ों पर अधिक दबाव पड़ता है, जिससे गठिया और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
मोटापा रोकने के उपाय
- संतुलित आहार लें: ज्यादा फाइबर युक्त भोजन करें और जंक फूड से बचें।
- नियमित व्यायाम करें: रोजाना कम से कम 30 मिनट की एक्सरसाइज जरूरी है।
- पर्याप्त नींद लें: नींद की कमी से वजन बढ़ सकता है।
- तनाव कम करें: मेडिटेशन और योग अपनाएं।
- हाइड्रेशन: पर्याप्त पानी पिएं, यह मेटाबोलिज्म को तेज करता है।
मोटापा एक गंभीर वैश्विक समस्या बन चुका है और भारत इससे बुरी तरह प्रभावित है। यह केवल एक सौंदर्य संबंधी समस्या नहीं बल्कि गंभीर बीमारियों की जड़ है। स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर, संतुलित आहार और नियमित व्यायाम से इस महामारी से बचा जा सकता है। सरकार और समाज को मिलकर इस समस्या से निपटने के लिए जागरूकता फैलानी होगी ताकि आने वाली पीढ़ियां इस खतरे से बच सकें।
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