टीवी और मोबाइल देखते हुए खाना खाने के नुकसान: बच्चों की सेहत के लिए कितना खतरनाक?

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में माता-पिता के पास इतना समय नहीं होता कि वे अपने बच्चों को प्यार से बैठाकर खाना खिलाएं। ऐसे में वे एक आसान तरीका अपनाते हैं – टीवी या मोबाइल दिखाकर बच्चों को खाना खिलाना। यह तरीका बच्चों के लिए मनोरंजन का साधन तो बन जाता है, लेकिन उनकी सेहत पर बुरा असर डाल सकता है। बच्चों का शारीरिक और मानसिक विकास प्रभावित हो सकता है, जिससे मोटापे और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है।

टीवी या मोबाइल देखते हुए खाने की आदत के प्रभाव

अनेक शोधों और अध्ययनों से यह सिद्ध हुआ है कि खाने के समय स्क्रीन देखने की आदत बच्चों के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है।

 

1. मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है

जब बच्चे टीवी देखते हुए खाते हैं, तो उनका मेटाबॉलिज्म धीमा पड़ जाता है। धीमे मेटाबॉलिज्म के कारण शरीर में कैलोरी बर्न होने की गति कम हो जाती है और फैट जमा होने लगता है। इससे बच्चों में वजन बढ़ने की समस्या उत्पन्न हो सकती है।

2. ओवरईटिंग की समस्या

टीवी या मोबाइल देखते हुए खाने से बच्चे यह महसूस ही नहीं कर पाते कि उनका पेट भर चुका है। वे सिर्फ स्क्रीन पर ध्यान लगाए रहते हैं और बिना सोचे-समझे खाते जाते हैं। यह आदत ओवरईटिंग को जन्म देती है, जो मोटापे का कारण बन सकती है।

3. अस्वास्थ्यकर भोजन की आदतें

अधिकांश बच्चे टीवी या मोबाइल देखते समय जंक फूड ही खाना पसंद करते हैं। पिज्जा, बर्गर, चिप्स, कोल्ड ड्रिंक्स आदि का अधिक सेवन उनकी सेहत के लिए हानिकारक होता है। इससे पोषण की कमी हो सकती है और कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं जन्म ले सकती हैं।

4. पोषण की कमी

अगर बच्चे स्क्रीन देखते हुए खाना खाते हैं, तो वे यह नहीं समझ पाते कि वे क्या खा रहे हैं और उनके भोजन में कितने पोषक तत्व हैं। इससे जरूरी पोषक तत्वों की कमी हो सकती है, जिससे उनकी शारीरिक वृद्धि प्रभावित हो सकती है।

5. मानसिक विकास पर असर

खाने के समय मोबाइल या टीवी देखने वाले बच्चे कम एक्सप्रेसिव हो सकते हैं। वे अपनी भावनाओं को खुलकर व्यक्त नहीं कर पाते, जिससे उनका मानसिक विकास प्रभावित हो सकता है।

6. मोटापा और ओबेसिटी की समस्या

टीवी या मोबाइल देखते हुए खाने वाले बच्चों में मोटापे का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गेनाइजेशन (WHO) की रिपोर्ट के अनुसार, 5 साल से कम उम्र के बच्चों को स्क्रीन से दूर रखना चाहिए, ताकि उनका शारीरिक और मानसिक विकास सही तरीके से हो सके।

7. आंखों की समस्याएं

स्क्रीन के ज्यादा उपयोग से बच्चों की आंखों में जलन, ड्राईनेस, रोशनी कम होने जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। लगातार स्क्रीन पर ध्यान देने से उनकी दृष्टि भी कमजोर हो सकती है।

8. कम्युनिकेशन स्किल्स पर प्रभाव

जब बच्चे टीवी या मोबाइल देखते हुए खाते हैं, तो वे परिवार के सदस्यों से बातचीत करने में रुचि नहीं लेते। इससे उनकी कम्युनिकेशन स्किल्स कमजोर हो जाती हैं और वे समाज में घुलने-मिलने में कठिनाई महसूस करते हैं।

9. मेमोरी पावर पर असर

मोबाइल और टीवी देखने के कारण बच्चों की याददाश्त भी प्रभावित हो सकती है। वे जो चीजें देखते हैं, उन्हें जल्दी भूल जाते हैं और चीजों को लंबे समय तक याद रखने में कठिनाई होती है।

10. नींद की समस्या

मोबाइल या टीवी देखते हुए खाना खाने वाले बच्चों की नींद पर भी असर पड़ता है। ज्यादा स्क्रीन टाइम के कारण उनका दिमाग सक्रिय रहता है और उन्हें अच्छी नींद नहीं आ पाती, जिससे उनका मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित होता है।

11. गुस्सैल और चिड़चिड़ा स्वभाव

जो बच्चे टीवी या मोबाइल देखकर खाना खाते हैं, उनमें गुस्सा और चिड़चिड़ापन ज्यादा देखा जाता है। वे छोटी-छोटी बातों पर जल्दी गुस्सा करने लगते हैं और उनकी सहनशक्ति कम हो जाती है।

12. स्क्रीन एडिक्शन का खतरा

अगर बच्चे लगातार मोबाइल या टीवी देखकर खाना खाते हैं, तो यह उनकी लत बन सकती है। वे बिना स्क्रीन के खाना खाने में आनाकानी करने लगते हैं और हर समय फोन या टीवी की मांग करने लगते हैं।

कैसे रोकें बच्चों की यह आदत?

बच्चों को टीवी या मोबाइल देखते हुए खाने की आदत से बचाने के लिए माता-पिता को कुछ जरूरी कदम उठाने चाहिए।

 

1. खाना खाने के लिए एक निश्चित समय तय करें

बच्चों को तय समय पर बैठकर परिवार के साथ भोजन करने की आदत डालें। इससे वे अच्छे से खाना खाएंगे और स्क्रीन से दूर रहेंगे।

2. खाने के समय मोबाइल या टीवी बंद रखें

खाने के दौरान टीवी और मोबाइल को बंद कर दें। इससे बच्चों को धीरे-धीरे इस आदत से छुटकारा मिलेगा।

3. बातचीत को बढ़ावा दें

खाने के समय बच्चों के साथ बातचीत करें। उन्हें अपने दिनभर के अनुभवों को साझा करने के लिए प्रेरित करें। इससे उनका मानसिक विकास होगा और परिवार के साथ उनका जुड़ाव भी बढ़ेगा।

4. स्वस्थ भोजन की आदत डालें

बच्चों को घर का पौष्टिक भोजन खाने के लिए प्रेरित करें। उन्हें जंक फूड की बजाय ताजे फल, सब्जियां और प्रोटीन युक्त भोजन देने की आदत डालें।

5. एक्टिविटी में शामिल करें

बच्चों को फिजिकल एक्टिविटी में शामिल करें। खेल-कूद, साइक्लिंग, योग आदि से वे शारीरिक रूप से सक्रिय रहेंगे और उनकी स्क्रीन टाइम की लत कम होगी।

6. बच्चों को कहानियां सुनाएं

अगर बच्चे खाने में आनाकानी करते हैं, तो उन्हें कहानियां सुनाने की आदत डालें। इससे वे बिना किसी स्क्रीन के भी खाने में रुचि लेंगे।

7. धीरे-धीरे बदलाव लाएं

अगर आपका बच्चा पहले से ही स्क्रीन देखते हुए खाने का आदी हो चुका है, तो धीरे-धीरे बदलाव लाएं। तुरंत रोकने की बजाय धीरे-धीरे उसकी स्क्रीन टाइम की आदत कम करें।

बच्चों को टीवी या मोबाइल देखते हुए खाना खिलाना एक शॉर्टकट तरीका हो सकता है, लेकिन यह उनके स्वास्थ्य के लिए बेहद खतरनाक साबित हो सकता है। इस आदत से उनके शारीरिक और मानसिक विकास पर गहरा असर पड़ सकता है। माता-पिता को इस आदत को रोकने के लिए समय निकालकर बच्चों के साथ भोजन करना चाहिए और उनके स्क्रीन टाइम को सीमित करना चाहिए। इससे बच्चे स्वस्थ, खुशहाल और सामाजिक रूप से मजबूत बनेंगे।

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