आजकल प्रदूषण और बदलते मौसम के कारण फेफड़ों की सेहत को बनाए रखना बहुत जरूरी हो गया है। अक्सर हम सोचते हैं कि सेहत के लिए महंगी दवाइयाँ या इलाज ही जरूरी हैं, लेकिन सच्चाई यह है कि सेहत का राज आपके किचन में मौजूद फलों और सब्ज़ियों में छुपा है।
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फल-सब्जियों का जादू
लंदन यूनिवर्सिटी की हालिया रिसर्च में यह बात साबित हुई है कि जो लोग रोजाना चार या उससे ज्यादा बार फल खाते हैं, उनके फेफड़ों पर प्रदूषण का कम असर होता है। शोधकर्ताओं ने पाँच लाख से ज्यादा लोगों का डेटा विश्लेषण किया और पाया कि एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फल और सब्ज़ियाँ फेफड़ों की क्षमता को बेहतर बनाती हैं। ये शरीर में सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करती हैं, जिससे फेफड़ों को प्रदूषण से बचाने में मदद मिलती है।
बाबा रामदेव के सुझाव
बाबा रामदेव का कहना है कि फल और सब्ज़ियाँ अपनी रोजाना की डाइट में शामिल करें। इसके साथ ही योग और हल्की-फुल्की एक्सरसाइज भी करें, जिससे आपकी सेहत लंबे समय तक बनी रहेगी और दवाइयों की जरूरत भी कम होगी।
बदलते मौसम में सावधानियां
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दिन में हल्का गर्म पानी पीना चाहिए।
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मौसमी सब्ज़ियों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
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खानपान का खास ध्यान रखें और पौष्टिक आहार लें।
इम्यूनिटी बढ़ाने के घरेलू नुस्खे
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एलोवेरा और गिलोय के जूस का सेवन करें।
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शहद और नींबू पानी को अपनी डाइट में शामिल करें।
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गिलोय-तुलसी का काढ़ा और हल्दी वाला दूध भी फायदेमंद हैं।
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बादाम और अखरोट खाने से भी इम्यूनिटी बढ़ती है।
अस्थमा के मरीजों के लिए टिप्स
अस्थमा से पीड़ित लोगों को गुनगुने पानी में नमक मिलाकर गरारे करने चाहिए और जरूरत पड़ने पर स्टीम लेना चाहिए। इससे सांस लेने में आसानी होती है।
गले की खराश के लिए उपाय
गले की खराश फेफड़ों को प्रभावित कर सकती है। इसके लिए नमक वाले पानी से गरारे करें, बादाम तेल से नस्यम करें और मुलैठी चूसें।
सिरदर्द और कफ से राहत
सिरदर्द और कफ की समस्या में 100 ग्राम पानी में 1 चम्मच रीठा, एक चुटकी सोंठ और काली मिर्च पाउडर डालकर छान लें। इसके बाद 2-3 बूंद नाक में डालें। इससे आराम मिलेगा।
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