भागदौड़ भरी ज़िंदगी, तनाव और मोबाइल की लत — इन सभी वजहों से आज नींद की गुणवत्ता बुरी तरह प्रभावित हो रही है। कई लोग देर रात तक स्क्रीन देखते रहते हैं, जिससे न सिर्फ आंखें थकती हैं, बल्कि मस्तिष्क भी पूरी तरह रिलैक्स नहीं हो पाता। नतीजतन, नींद अधूरी रहती है या बुरे सपनों से नींद टूटती है। ऐसे में एक पुराना लेकिन बेहद असरदार घरेलू नुस्खा आपके काम आ सकता है — सिरहाने कपूर और लौंग रखना।
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कपूर के फायदे: मानसिक शांति और बेहतर नींद
कपूर एक प्राकृतिक एंटीसेप्टिक है जिसमें ऊर्जा को शुद्ध करने वाले गुण भी पाए जाते हैं। इसकी महक मस्तिष्क की नसों को शांत करती है। शोधों के अनुसार, कपूर की खुशबू पीनियल ग्रंथि (Pineal Gland) को सक्रिय कर सकती है, जो मेलाटोनिन हार्मोन के स्राव को बढ़ाकर गहरी नींद में मदद करती है।
लौंग का प्रभाव: नकारात्मक सोच और बुरे सपनों से राहत
लौंग में मौजूद युजेनॉल (Eugenol) नामक तत्व नर्वस सिस्टम पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। यह बेचैनी, डर और नकारात्मक विचारों को कम कर सकता है। लौंग की सुगंध नींद के दौरान मानसिक स्थिरता और सुरक्षा का अनुभव कराती है।
कैसे करें उपयोग?
- एक छोटी कटोरी या कपड़ा लें।
- उसमें आधा टुकड़ा कपूर और 2 लौंग रखें।
- इसे सोने से पहले अपने तकिये के नीचे या सिरहाने रखें।
यह नुस्खा न सिर्फ नींद की गुणवत्ता को सुधारता है, बल्कि मानसिक शांति भी प्रदान करता है। कई आयुर्वेद विशेषज्ञ और योगाचार्य भी इस उपाय को आजमाने की सलाह देते हैं।
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