अगर आपको भी सोते समय या करवट बदलते वक्त अचानक कंधे या हाथ की नस चढ़ने की शिकायत होती है, तो इसे हल्के में न लें। यह समस्या केवल एक सामान्य जकड़न नहीं, बल्कि शरीर में विटामिन बी12 की कमी का संकेत हो सकती है।
क्या कहते हैं विशेषज्ञ?
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, विटामिन बी12 हमारी नसों और न्यूरोलॉजिकल सिस्टम के सही तरीके से काम करने के लिए बेहद जरूरी है। इसकी कमी से मांसपेशियों और नसों में जकड़न, झुनझुनी और अकड़न जैसी समस्याएं हो सकती हैं। न्यूरोलॉजिस्ट बताते हैं कि जब बी12 की मात्रा शरीर में कम हो जाती है, तो तंत्रिका तंत्र कमजोर पड़ने लगता है, जिससे सोते समय नस चढ़ने या दर्द की शिकायत बढ़ जाती है।
नींद के दौरान क्यों बढ़ती है ये समस्या?
नींद में हमारा शरीर एक ही स्थिति में लंबे समय तक रहता है, जिससे नसों पर दबाव बढ़ता है। बी12 की कमी होने पर नसों की कार्यक्षमता और सहनशक्ति कम हो जाती है, जिसके कारण यह तकलीफ ज्यादा महसूस होती है।
जानिए कैसे बचें इस परेशानी से – एक्सपर्ट्स के सुझाव:
- खानपान में सुधार करें:
अपने आहार में दूध, पनीर, अंडा, मछली और दही जैसे विटामिन बी12 से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें। - डॉक्टरी सलाह पर सप्लीमेंट लें:
यदि डाइट से कमी पूरी नहीं हो रही हो तो डॉक्टर से परामर्श लेकर बी12 सप्लीमेंट शुरू करें। - धूप में समय बिताएं:
रोजाना कुछ देर सुबह की धूप लें ताकि शरीर को विटामिन बी12 के साथ-साथ विटामिन D भी मिल सके। - योग और स्ट्रेचिंग अपनाएं:
रात को सोने से पहले हल्के स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करें। इससे मांसपेशियों की अकड़न कम होगी और नस चढ़ने की संभावना घटेगी।
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